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划船机有什么运动伤害吗?如何选择?
作者:admin 发布日期:2020-05-26 13:58:00

划船机是一种综合的训练形式

1. 肌肉

可以挑战身体所有的大肌群,在同一时间内,身体有80%的肌肉被锻炼,尤其是躯干、手臂、大腿和臀部。

2. 关节

最安全的关节活动范围。这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。

3. Coordination协调性

平滑的动作节奏和合理的动作链接可以协调练习各项身体能力。

4. 基础代谢率和心血管系统

在单位时间内提高时间效率,通过耐力和力量的训练,提高消耗热量的能力,调节运动强度(有氧、无氧、力量控制)。

 

关于选择之调阻方式

1、水阻

利用密闭的水箱中桨叶旋转击水形成阻力。通过水量控制、叶片角度移动、拉桨速度变化来实现阻力调节
阻力拟真度更高,噪音相对较小,水声悦耳令人有身临其境感
水箱需要打理,如购买消毒净水片、防止水箱漏水等
很多都配以实木主架,体积较大,外观精美,但价格也贵、保养麻烦;可以考虑金属主架,经久耐用少保养,性价比高

 

2、风阻

利用风箱中的扇叶转动搅动气流形成阻力。通过出风口风量控制、拉桨速度变化来实现阻力调节
阻力更均匀、调节更灵敏、运动数据更精准,常被专业赛艇运动员用以日常训练
在三者当中是噪音最大的,呼呼风声可能会对居家环境有一定的影响
体积大,价格适中

 

3、磁阻

利用磁铁与铁质飞轮间的磁力形成阻力。通过磁铁与飞轮的距离控制来实现阻力调节
阻力档位更多,但流畅度和平滑度不如前两者
静音效果非常突出
体积相对较小,价格相对较低

 

4、液压

划船机家族中开山鼻祖
液压阻力划船机价格上相对较低,而且机型较小,在家中收纳或者存储时也不会占用太大地方
噪音极低,让你在锻炼的过程中享有安静的氛围
由于机器轮廓偏小,所以对于身材高大的人来说使用起来不是很方便

 

综上

对划船体验有要求,预算充足,选水阻划船机;

对噪音容忍度低,预算有限,选磁阻划船机;

追求的是较高的健身效果,家中有足够的空间,对噪音的接受度也还好,选风阻划船机。

 

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